Menstruationssmerter
“Menstruationssmerter – det hører med til at være kvinde!”
“Alle har menstruationssmerter”
“Du skal bare tage en Panodil!”
Har du også hørt disse sætninger igen og igen? Og er du én af dem, hvor menstruationssmerter ikke bare er “en murrende fornemmelse” eller lette smerter, der kan tages med en enkelt smertestillende? Så læs med her, måske er der en løsning.
Først lidt om biologien og menstruationssmerter
Din livmoder består af muskler og slimhinde. Slimhinden er den, der får ægget til at sætte sig fast, hvis det bliver befrugtet. Musklerne i livmoderen har til gengæld til opgave at sørge for, at du er i stand til at føde et barn. Når kvinden går i fødsel og oplever veer, er det nemlig livmoderen, der trækker sig sammen. Livmoderen trækker sig imidlertid også sammen i forbindelse med menstruationen. Det er dét, du kan mærke, når du har ondt i underlivet, og det nærmest føles som kramper.
Voldsomme menstruationssmerter eller “helt almindeligt”?
Rigtig mange af de piger og kvinder, der kommer i min klinik for zoneterapi, fortæller at de har haft stærke menstruationssmerter siden deres første menstruation. Mange fortæller også, at de ikke er blevet “mødt” eller taget alvorligt, når de har fortalt om voldsomme menstruationssmerter. De fleste har fået at vide, at smerter er helt normalt, og at de evt. kan tage smertestillende medicin. Eller, hvis de har nævnt det hos lægen, har de fået tilbudt p-piller eller spiral.
Det er vigtigt for mig at sige, at voldsomme menstruationssmerter IKKE er normalt. Man skal IKKE acceptere at have så stærke smerter hver måned, at man måske er nødt til at melde sig syg. Det bør heller IKKE være nødvendigt at tage smertestillende medicin hver måned. Det gælder, uanset om man er ung eller det er en del år siden, man fik sin første menstruation.
4 ting, der hjælper på menstruationssmerter
Afhængig af, hvor stærke smerter du har, er der forskellige ting, der kan hjælpe på menstruationssmerter:
- Motion: Det er måske det sidste, du har lyst til, men din foretrukne motionsform hjælper med at få gang i blodomløbet, og det hjælper med at løsne de muskelspændinger, du kan have i både underliv og lænd.
- Vær god ved dig selv: Acceptér, at dit energiniveau er lidt lavere i nogle dage. Sørg for at få din søvn (mange bliver mere trætte under menstruationen) og lav nogle afspændingsøvelser, der får krop og sind til at slappe af.
- Varmepude: En varmepude på enten lænd eller underliv kan få dig til at slappe af og dermed løsne nogle af spændingerne
- Massage og zoneterapi: Ligesom massage kan løsne op for de spændte muskler, giver zoneterapi også en afslappende følelse i hele kroppen. Begge behandlinger hjælper dig således til at slappe af, og giver typisk en dybere søvn efterfølgende.
Zoneterapi mod voldsomme menstruationssmerter
Udover den afslapning, du mærker under en behandling med zoneterapi, har behandlingen også en effekt på længere sigt. I traditionel kinesisk medicin, som zoneterapi bygger på, betragter man kraftige menstruationssmerter som en ubalance i hormonsystemet. Hele ideen med zoneterapi er derfor at bringe kroppen i balance igen. Gennem massage på over- og undersiden af foden på specifikke zoner og områder genskabes balancen. I takt med, at balancen i hormonsystemet genoprettes, vil du opleve, at cyklus bliver regelmæssig og menstruationssmerterne aftager. Som regel sker det ikke i løbet af en enkelt behandling, men over en længere periode.
Hvor mange behandlinger, der skal til, er individuelt. Som tommelfingerregel kan man dog sige, at helt unge piger sandsynligvis vil kunne mærke en effekt hurtigere end kvinder, der har haft stærke menstruationssmerter i mange år. Samtidig gælder det, at du skal kunne mærke en effekt i løbet af 4-5 behandlinger. Det betyder ikke nødvendigvis, at du er i mål, men du skal kunne mærke en udvikling – at du er på vej i den rigtige retning.
